一、艾灸不是“烧艾”那么简单
很多人对艾灸的印象停留在“点燃艾草熏穴位”，但真正的艾灸是门讲究的中医外治法——以艾绒制成的灸材为工具，通过燃烧产生的温热与药力，作用于不舒服的部位或穴位，刺激局部以达到调理身体的目的。操作看似简单，从艾绒选择到施灸手法，每一步都有学问。就说核心材料艾绒，“陈艾为宝，新艾为草”这话一点不假。刚采摘的新鲜艾叶制成的新艾，味道冲鼻、颜色发绿，燃烧时火力燥烈，容易刺激皮肤；而存放2年以上的陈艾，味道温润、颜色偏黄，火力温和持久，渗透力更强，做艾灸才不会伤正气。新手选灸材不用纠结，先从1.8厘米直径的艾条入手，搭配简单的灸具使用，既能控制温度又不容易烫伤。等到熟悉了身体的感受，再尝试大规格艾条或直接用艾绒施灸，循序渐进才稳妥。
二、养生的根本：把“正气”养起来
“常艾灸，养正气”的关键在“正气”二字。正气就是人体的“防御部队”——包括脏腑、经络、气血等机能，以及抵抗病邪、自我修复的能力，说白了就是我们常说的免疫力、自愈力。
《黄帝内经》早有记载：“正气存内，邪不可干。”意思是只要体内正气充足，风寒、病毒这些“外敌”就无法入侵，人自然不容易生病；反之“邪之所凑，其气必虚”，那些反复感冒、肩颈酸痛、肠胃不适的人，往往是正气虚弱给了病邪可乘之机。
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